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别以为冬天穿得多就可以偷懒了,来年春天受累减肥的还是自己!
曹卉娟亲爱的小仙女们,不要觉得到了冬天穿的多,就可以不用顾忌体重,肆无忌惮的长肉了,因为来年春天痛苦要减肥的还是自己!所以学会控制体重高娅媛才是减肥最好的方法,橘子君会经常提醒大家哦!
今天我们先来一组腿部燃脂动作,可能会累点,但是超级有效!
1.双腿交叉,一条腿向上抬起,同时要绷直不能弯曲。
2.双腿弯曲,其中一条腿向上抬起到与身体呈90度。
3.上神平躺,双腿做蹬自行车运动,每组做个即可。
4.腿部拉伸,两条腿交替各坚林冰冰持30秒。
5.两腿伸直保持平行,其中一条腿平行地面抬起,左右两腿交替,每只25个。
6.双手撑地,一条腿向后抬伸,两腿交替,每只做个。
7.两腿保持伸直状态,一条腿向上抬起再落下,过程中不能弯曲,同样两腿交替,每只个。
8.双手握拳 ,进行交叉跳跃,每组个。
9.双臂撑地,一条腿向上抬起,左右交替各做个即可。
冬天也不可以太懒哦,最好保持每周两次的运动量~
最后一句:本期超给力的美妆福利,等你来申请哦!
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